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商品訊息簡述:
作者： (清)丁耀亢
新功能介紹- 編者： 世一研發部
- 出版社：世一
新功能介紹 - 出版日期：1995/03/15
- 語言：繁體中文
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【心情點滴】陳怡如／藝不壓身 | 家庭兩性 | 生活 | 聯合新聞網
圖／想樂 分享 facebook 「右手自中線落下，左掌接著橫推出拳，左腳同時後退45度，雙腳成弓字型……」這太極拳中的「倒捻肱」，我練了好幾周，不是忘了要出掌，就是漏了要走步，怎麼學都不覺得拳形和「倒」意有關，唯一沾上邊的只有倒退二字。形與意之間難以相通，默記拳招對向來背誦有阻礙的我而言，開始是件苦差事。有回與學習寫作的文友交流學拳甘苦，「常常下課後回家要練習，手腳順序全亂了套，招跟招之間的串續真的很難……」原來，記不牢套路這件事經典產品開店送禮推薦不是只發生在我身上，初學者似乎都有這煩惱。. } }); } 拳場旁蹲坐一望，沙地上方才練拳的足印，左、右、左、右連線如北斗七星圖，風似葉間篩透的金陽徐徐送來，將我吹向了童年時。小時候，我在三合院長大，自叔公成立了宮廟後熱銷商品熱銷排行榜，三合院的前埕時時喧鬧不已。我們小孩常趁大人午寐時，溜到宮廟內玩耍，學木雕神像的表情和動作，偷信眾的供品嘗鮮，每逢大哥哥們在廣場前練神將舞，我們便抱著零食、飲料，在門簷下全程觀看，模仿著他們的眼神、擺手乃至踏步，因為廟會時，伯叔婆媽對他們的崇敬，在當時常常被大人責罵的我們看來，他們是少數能鎮住大人的「大人物」，感覺甚是威風。唯獨在他們練踏七星步時，叔公會拉高嗓門，喊著「清場、清場！」被驅逐出境的我，疑惑著那裡頭藏著什麼秘密？躡手躡腳地獨自鑽進桌底，窩在虎爺旁，窺視著大哥哥們的走步、翻掌與轉身，左、右、左、右規律地像跳走在兩根獨木前進。沙地旁凝視自己的足印，剛剛練拳步腳畫出的圖形，不正與當年偷窺的七星罡步相似？當下，攪擾我數周的「倒捻肱」招式被我轉譯成七星步默記，之後遇到困難的拳式，我便開啟複製、貼上模式──如先折臂、扭腰後怒視瞪地的「背折靠」，這不就是達摩怒目嗎？流行購物還有一手捧心，另手高舉、掌心向前的「高探馬」，招形與蹬鞍上馬全然無關，但也無妨，此招的態樣搶先看必買於我十足是觀音持蓮像呢。透過一招又一招與微神明聯想，自己頓漸掌握藝（太極拳）與道（神明道）間的融合貫通，幼幼班的我，不再發愁於默記套路，而是位自若、遊於藝的初學者。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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